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共克战疫,除了洗手、戴口罩,专家提醒这点更重要!

作者:小马哥|2020-05-12文章来源:沐鸣2登录原创

疫情滔滔,从武汉肺炎成为关注焦点的1月21日到今天,确诊+疑似感染新型冠状病毒的人数已突破5W大关!

 

直面病毒,药物和疫苗的研制举步维艰,却有不少人被收了一次又一次的智商税。

 

 

双黄连脱销、口罩断货,在疫情泛滥之下,人们才发现健康才是最深层的需求。

 

返岗复工在即,疫情的胜利似乎仍遥遥无期,除了“双黄连”和板蓝根,如何才能切实的保护好自己?

 

专家提示:从现在开始,关注自己的免疫力!

 

这次疫情,是对人免疫力的一场大考,考前突击复习收效甚微,关键还是要靠平时认真学习、点滴积累,才能临阵不慌,获得好成绩!

 

 

什么是免疫力?

 

免疫力是指身体清除外来细菌病毒,和清除自身异常的细胞的能力。它是病毒进入身体后的终极防火墙。

 

 

改善免疫力,不能靠突击

 

免疫力是面对有害入侵的“常备军”,通常情况自然越强越好。但专家建议,改善免疫力,更重要的是通过日常每天的饮食、生活习惯,慢慢温和巩固。

如果通过药物突击改善,反而容易强化过头,攻击人体健康的组织器官,引起自身免疫疾病。

 

 

如何提高免疫力

①睡个好觉

 

想要获得健康的免疫力,首先是要睡个好觉。

 

当我们睡眠时,大脑神经元释放神经递质,促使免疫系统释放细胞因子杀死病菌。

免疫系统需花五个小时杀死病菌并形成新的抗体,所以如果不想生病,至少应该睡满五个小时。

 

 

在家自我隔离的我们,每天睡眠时间充裕到过分。

不由得更担心在一线奋战,睡眠不足的医护人员,在最危险的地方,以最脆弱的状态迎战,他们是真正的英雄!

 


②焕新心情

 

卫健委发布的通告中,就提到个人情绪和免疫力的关联!上海市精神卫生中心临床心理科顾问张海音就表示:一个人处在良好的情绪状态当中,有利于维持整体的心身健康的状态。

 

 

 

③适当运动

 

为战胜疫情加油,喊出来不如“汗”出来!

 

每天沙发葛优躺、长时间刷手机,运动量随之减少,不但体重会见涨,还可能造成免疫力下降!

预防病毒侵袭,加强健身锻炼,增强自身免疫力同样重要!在家也可以尝试爬楼梯、瑜伽、徒手训练等方式来增加运动量。

 

 

④平衡饮食

 

药防不如食养,预防重于治疗。

 

过年期间饮食比较油腻,再加上近期封城封路,买菜也成了老大难的问题。

这时候大家尤其要注意饮食搭配,均衡摄入含维C、蛋白质等营养的食物,多吃一些五谷杂粮,以免上火和保持良好的身材。

 

 

⑤多喝好水

因为疫情,过年期间天天宅在家,闭门锁窗,躲离病菌,又饮食多大鱼大肉,这时候大家要多喝水,尤其是安全无细菌病毒的矿物质好水,来时刻激活身体的免疫力。

沐鸣2登录矿直饮机采用美国进口纳滤膜技术,纳滤膜过滤精度1纳米,均能过滤水中直径大于1纳米以上的有害物质(细菌、病毒,细菌直径一般为1000-1万纳米,病毒直径一般为20-200纳米)。

 

 

 



健康是第一,也是唯一!

疫情当前,我们能做的不仅是加油,更要增强自身免疫力,每天多喝好水(建议每天喝2000ml以上),不成为病毒的突破口,就是最好的贡献。